バランスの良い食事を心がけよう
By admin. Filed in 出会うために身だしなみチェック！ |
ダイエットをする時に基本となるのはやはり食事制限と運動療法ですよね?!
でも正しい食事制限の知識を理解しないまま、ただなんとなくカロリーを低くすればよいと思って間違ったダイエットをしている女性が多いようです。
確かにカロリーを極端に抑えると、体重は一時期ぐんぐん落ちると思います。
それに味をしめてついに絶食…なんて絶対にやめましょう!こうなるともう、摂食障害の一歩手前です。
大切なのはバランスです。
だから基礎代謝量以下のカロリーに抑えるなんてことはしなくても、バランスがとれた食事をしていてもちゃんと痩せられます。
考えてみてください。
毎日1000キロカロリー以下しか摂らずに過激な運動をしてひもじい思いをするのと、バランスがいい食事を1600キロカロリー摂って軽く運動するのとではどちらがいいですか？短期的に見て体重が落ちるスピードが速いのは前者ですが、典型的なリバウンドを起こす可能性が高いのも前者です。
つらい思いをしたにもかかわらずリバウンドしたんじゃ、時間の無駄ですね。
そんなことをするエネルギーがあるくらいなら、少し勉強をして正しい食事について理解する方がよっぽど早く痩せられるしリバウンドもしません。
先ほどから何度も話している正しい食事とは、具体的に言うとアミノ酸を多く含んだ食事をするという事です。
よくダイエットしているからお肉や卵、魚は食べずにおにぎり一個やパンだけで食事を済ませるという人がいます。
実はこれ、多間違いです。
炭水化物を単品で摂る食事程太りやすいものはありません。
おにぎりやパンを食べる時には必ずアミノ酸を多く含むタンパク質製品を同時に摂取しましょう。
摂取カロリーは高くなるけれど、このほうがエネルギーが消費されやすくなります。
アミノ酸不足になると痩せにくくなるだけでなく、美容上も良くありません。
食事が偏りやすいという人はぜひ、アミノ酸サプリを利用してみましょう。
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